Ada beberapa mitos yang beredar di
masyarakat tentang tidur. Kedengarannya memang remeh, hanya masalah
tidur. Tetapi berapa di antara Anda yang mengalami kesulitan dalam
tidur? Nah lihat, banyak kan. Yuk simak beberapa mitos tidur berikut
ini, siapa tahu Anda menemukan jawaban atas pertanyaan Anda selama ini
, jadi malam hari nanti Anda dapat tidur dengan nyenyak.
1. Anda boleh begadang saat weekend
Mitos: Weekend adalah saat seru untuk hangout dengan teman-teman atau
orang yang Anda cintai. Hari itu sepertinya Anda bebas bersenang-senang
setelah lima hari penat bekerja, tak ada salahnya begadang.
Yang benar: walaupun lelah bekerja selama lima hari penuh, bukan
berarti tubuh tak memerlukan istirahat saat weekend. Memang keesokannya
kita tak harus bangun pagi, namun kualitas tidur yang cukup akan
membantu Anda menjaga dan merawat kesehatan. Tak harus begadang untuk
mendapatkan kesenangan dan hiburan kan?
2. Semakin bertambah tua jam tidur yang dibutuhkan berkurang
Mitos: orang tua/ dewasa membutuhkan waktu tidur yang lebih singkat
dari pada anak-anak. Bayi membutuhkan waktu tidur yang lebih panjang,
namun semakin dewasa waktunya akan diisi dengan melakukan kegiatan dan
jam tidur yang dibutuhkan terus berkurang.
Yang benar: tentu setiap orang memerlukan waktu tidur yang cukup. Bukan
berarti orang dewasa hebat dan tak butuh tidur lama. Tubuh relatif
memerlukan perlakuan yang sama, setidaknya waktu tidur setiap harinya
adalah 8 jam. Dengan demikian tubuh akan selalu sehat dan bugar saat
akan kembali beraktivitas keesokan harinya.
3. Kerja keras seharian agar dapat tidur nyenyak di malam hari
Mitos: terkadang sulit bagi kita untuk tidur di malam hari, untuk itu
lebih baik diforsir saja, jika memang tubuh kelelahan pastinya nanti
akan tidur nyenyak dengan sendirinya.
Yang benar: agar dapat tidur nyenyak, olahraga teratur adalah solusi
paling tepat. Otot-otot tubuh tak hanya sekedar butuh bergerak, namun
stretching akan membantu memperlancar peredaran darah. Jika aliran
darah dalam tubuh lancar, maka saat beristirahat temperatur tubuh akan
menurun, di sinilah kenyamanan tidur tercapai. Secara otomatis Anda
akan mengantuk dan jam tidur Anda akan lebih teratur.
4. Tidur dibutuhkan untuk memberikan istirahat pada otak
Mitos: kita butuh tidur agar otak juga dapat beristirahat setelah
diforsir selama seharian penuh dengan kegiatan-kegiatan yang membuat
kita supersibuk.
Yang benar: bagian tubuhlah yang membutuhkan istirahat, bukan otak.
Yang perlu kita tahu, otak masih tetap bekerja sekalipun kita tidur.
Jadi agar otak lebih rileks dan beristirahat, lakukan kegiatan yang
membuat otak Anda merasa nyaman, misalnya berjalan-jalan, rekreasi atau
hobby yang tak memerlukan terlalu banyak effort dari otak Anda.
5. Tunggu sampai Anda ketiduran
Mitos: jika Anda terbangun di tengah malam dan Anda ingin tidur lagi,
tetap saja berbaring sampai Anda tertidur. Jangan beranjak dari tempat
tidur, karena Anda pastinya tak akan bisa tidur lagi.
Yang benar: terbangun di tengah malam dan sulit rasanya untuk tidur
lagi, ah ini adalah hal yang menyebalkan, padahal sebelumnya Anda
sedang asyik menikmati liburan di Hawaii (walaupun sekedar bermimpi).
Bangun dari pembaringan Anda, kemudian ambil buku bacaan atau dengarkan
musik yang membuat Anda rileks. Dengan demikian Anda akan mudah
mengantuk dan melanjutkan mimpi indah Anda.
6. Tempat tidur khusus
Mitos: tak apa jika memang Anda ingin bermain PS atau menonton TV di
atas tempat tidur. Siapa tahu dengan begitu Anda akan lebih cepat
mengantuk dan tak perlu berjalan jauh lagi untuk tidur. Sandarkan saja
kepala Anda dan zzzz...mimpi indah terbentuk.
Yang benar: hindari melakukan aktivitas yang bukan tidur atau melakukan
hubungan seks di tempat tidur Anda. Ini akan membuat Anda terbiasa dan
akhirnya sulit untuk tidur. Tempat tidur Anda adalah tempat yang
spesial, biarkan momen-momen impian dan keindahan hubungan seks saja
yang tertinggal di sana. Jangan biarkan aktivitas lain mengganggu
keindahan momen-momen ini.
7. Seks di malam hari
Mitos: hubungan seks yang dilakukan malam hari hanya akan
membuat Anda tetap terjaga.
Yang benar: beberapa waktu mungkin Anda akan bangun (selama Anda
melakukan hubungan seks), tetapi kemudian Anda tentunya akan kembali
tidur setelah melakukan aktivitas yang cukup melelahkan. Dan
menariknya, seks di malam hari membantu Anda membuang energi buruk.
[baca artikel ini]
8. Pengaturan temperatur kamar
Mitos: menghangatkan tubuh di balik selimut akan membuat Anda lebih mudah tertidur.
Yang benar: jika temperatur ruangan sedang panas, tentunya selimut
tidak akan membuat Anda lekas tidur dengan lelap. Berikan sedikit udara
segar yang semilir membuai Anda, nyalakan AC dan atur suhunya. Keadaan
yang dingin akan membuat Anda lebih mudah tidur nyenyak.
9. Mendengkur
Mitos: mendengkur adalah hal biasa yang dilakukan seseorang saat tubuh
kelelahan beraktivitas, sehingga efek yang dimunculkan adalah
mendengkur di malam hari.
Yang benar: mendengkur bukan cuma hal biasa, bagi beberapa orang hal
ini bisa berarti gangguan tidur yang serius. Sebaiknya Anda yang
mendengkur setiap hari secepatnya mengunjungi dokter, mungkin ada
beberapa gangguan di tenggorokan Anda.
10. Alkohol membantu tidur lebih cepat
Mitos: adakalanya jika Anda ingin tidur, segelas alkohol diperlukan
sebagai pengantarnya. Alkohol akan membuat perasaan Anda lebih tenang
dan nyaman, sehingga Anda akan lebih mudah tidur.
Yang benar: Ya! Anda memang akan lekas tidur setelah minum alkohol, ya
tentunya setelah Anda mabuk, tak mungkin bagi Anda untuk tetap terjaga
bukan? Alkohol tak akan membantu Anda, secangkir teh hangat atau susu
akan lebih membantu, dan efeknyapun bagus untuk kesehatan Anda
ketimbang harus tidur karena sudah mabuk.
Semoga tidur Anda nyenyak malam ini
masyarakat tentang tidur. Kedengarannya memang remeh, hanya masalah
tidur. Tetapi berapa di antara Anda yang mengalami kesulitan dalam
tidur? Nah lihat, banyak kan. Yuk simak beberapa mitos tidur berikut
ini, siapa tahu Anda menemukan jawaban atas pertanyaan Anda selama ini
, jadi malam hari nanti Anda dapat tidur dengan nyenyak.
1. Anda boleh begadang saat weekend
Mitos: Weekend adalah saat seru untuk hangout dengan teman-teman atau
orang yang Anda cintai. Hari itu sepertinya Anda bebas bersenang-senang
setelah lima hari penat bekerja, tak ada salahnya begadang.
Yang benar: walaupun lelah bekerja selama lima hari penuh, bukan
berarti tubuh tak memerlukan istirahat saat weekend. Memang keesokannya
kita tak harus bangun pagi, namun kualitas tidur yang cukup akan
membantu Anda menjaga dan merawat kesehatan. Tak harus begadang untuk
mendapatkan kesenangan dan hiburan kan?
2. Semakin bertambah tua jam tidur yang dibutuhkan berkurang
Mitos: orang tua/ dewasa membutuhkan waktu tidur yang lebih singkat
dari pada anak-anak. Bayi membutuhkan waktu tidur yang lebih panjang,
namun semakin dewasa waktunya akan diisi dengan melakukan kegiatan dan
jam tidur yang dibutuhkan terus berkurang.
Yang benar: tentu setiap orang memerlukan waktu tidur yang cukup. Bukan
berarti orang dewasa hebat dan tak butuh tidur lama. Tubuh relatif
memerlukan perlakuan yang sama, setidaknya waktu tidur setiap harinya
adalah 8 jam. Dengan demikian tubuh akan selalu sehat dan bugar saat
akan kembali beraktivitas keesokan harinya.
3. Kerja keras seharian agar dapat tidur nyenyak di malam hari
Mitos: terkadang sulit bagi kita untuk tidur di malam hari, untuk itu
lebih baik diforsir saja, jika memang tubuh kelelahan pastinya nanti
akan tidur nyenyak dengan sendirinya.
Yang benar: agar dapat tidur nyenyak, olahraga teratur adalah solusi
paling tepat. Otot-otot tubuh tak hanya sekedar butuh bergerak, namun
stretching akan membantu memperlancar peredaran darah. Jika aliran
darah dalam tubuh lancar, maka saat beristirahat temperatur tubuh akan
menurun, di sinilah kenyamanan tidur tercapai. Secara otomatis Anda
akan mengantuk dan jam tidur Anda akan lebih teratur.
4. Tidur dibutuhkan untuk memberikan istirahat pada otak
Mitos: kita butuh tidur agar otak juga dapat beristirahat setelah
diforsir selama seharian penuh dengan kegiatan-kegiatan yang membuat
kita supersibuk.
Yang benar: bagian tubuhlah yang membutuhkan istirahat, bukan otak.
Yang perlu kita tahu, otak masih tetap bekerja sekalipun kita tidur.
Jadi agar otak lebih rileks dan beristirahat, lakukan kegiatan yang
membuat otak Anda merasa nyaman, misalnya berjalan-jalan, rekreasi atau
hobby yang tak memerlukan terlalu banyak effort dari otak Anda.
5. Tunggu sampai Anda ketiduran
Mitos: jika Anda terbangun di tengah malam dan Anda ingin tidur lagi,
tetap saja berbaring sampai Anda tertidur. Jangan beranjak dari tempat
tidur, karena Anda pastinya tak akan bisa tidur lagi.
Yang benar: terbangun di tengah malam dan sulit rasanya untuk tidur
lagi, ah ini adalah hal yang menyebalkan, padahal sebelumnya Anda
sedang asyik menikmati liburan di Hawaii (walaupun sekedar bermimpi).
Bangun dari pembaringan Anda, kemudian ambil buku bacaan atau dengarkan
musik yang membuat Anda rileks. Dengan demikian Anda akan mudah
mengantuk dan melanjutkan mimpi indah Anda.
6. Tempat tidur khusus
Mitos: tak apa jika memang Anda ingin bermain PS atau menonton TV di
atas tempat tidur. Siapa tahu dengan begitu Anda akan lebih cepat
mengantuk dan tak perlu berjalan jauh lagi untuk tidur. Sandarkan saja
kepala Anda dan zzzz...mimpi indah terbentuk.
Yang benar: hindari melakukan aktivitas yang bukan tidur atau melakukan
hubungan seks di tempat tidur Anda. Ini akan membuat Anda terbiasa dan
akhirnya sulit untuk tidur. Tempat tidur Anda adalah tempat yang
spesial, biarkan momen-momen impian dan keindahan hubungan seks saja
yang tertinggal di sana. Jangan biarkan aktivitas lain mengganggu
keindahan momen-momen ini.
7. Seks di malam hari
Mitos: hubungan seks yang dilakukan malam hari hanya akan
membuat Anda tetap terjaga.
Yang benar: beberapa waktu mungkin Anda akan bangun (selama Anda
melakukan hubungan seks), tetapi kemudian Anda tentunya akan kembali
tidur setelah melakukan aktivitas yang cukup melelahkan. Dan
menariknya, seks di malam hari membantu Anda membuang energi buruk.
[baca artikel ini]
8. Pengaturan temperatur kamar
Mitos: menghangatkan tubuh di balik selimut akan membuat Anda lebih mudah tertidur.
Yang benar: jika temperatur ruangan sedang panas, tentunya selimut
tidak akan membuat Anda lekas tidur dengan lelap. Berikan sedikit udara
segar yang semilir membuai Anda, nyalakan AC dan atur suhunya. Keadaan
yang dingin akan membuat Anda lebih mudah tidur nyenyak.
9. Mendengkur
Mitos: mendengkur adalah hal biasa yang dilakukan seseorang saat tubuh
kelelahan beraktivitas, sehingga efek yang dimunculkan adalah
mendengkur di malam hari.
Yang benar: mendengkur bukan cuma hal biasa, bagi beberapa orang hal
ini bisa berarti gangguan tidur yang serius. Sebaiknya Anda yang
mendengkur setiap hari secepatnya mengunjungi dokter, mungkin ada
beberapa gangguan di tenggorokan Anda.
10. Alkohol membantu tidur lebih cepat
Mitos: adakalanya jika Anda ingin tidur, segelas alkohol diperlukan
sebagai pengantarnya. Alkohol akan membuat perasaan Anda lebih tenang
dan nyaman, sehingga Anda akan lebih mudah tidur.
Yang benar: Ya! Anda memang akan lekas tidur setelah minum alkohol, ya
tentunya setelah Anda mabuk, tak mungkin bagi Anda untuk tetap terjaga
bukan? Alkohol tak akan membantu Anda, secangkir teh hangat atau susu
akan lebih membantu, dan efeknyapun bagus untuk kesehatan Anda
ketimbang harus tidur karena sudah mabuk.
Semoga tidur Anda nyenyak malam ini